80 recettes de salades, de pâtes, de riz mélangés et de currys, réalisables facilement et rapidement, adaptées pour être transportables dans une boîte à compartiments à apporter au bureau pour le déjeuner : salade de lentilles et feta, chili con carne, poulet au curry, croquettes de pommes de terre, salade de pâtes aux anchois, entre autres. Avec des idées de desserts et de snacks pour compléter.