Dormir... vous en rêvez? D'un sommeil réparateur et naturel qui ne vous rendra pas dépendant à un médicament? Il est urgent de trouver une solution sur mesure!. Dans ce livre, aussi complet que pratique, découvrez:
- Comment vous concocter une chambre parfaite: décoration, matelas, oreillers, rideaux...
- La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
- L'alimentation du sommeil: les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement...
- Les réflexes naturels anti-insomnies: plantes, huiles essentielles...
- Comment chasser le stress: bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
- Couche-tôt, couche-tard: des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques...
