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Bien dormir sans médicaments

Bien dormir sans médicaments

Par Borrel, Marie
LV172604
(978-2-89654-749-4)

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Dormir... vous en rêvez? D'un sommeil réparateur et naturel qui ne vous rendra pas dépendant à un médicament? Il est urgent de trouver une solution sur mesure!. Dans ce livre, aussi complet que pratique, découvrez:

  • Comment vous concocter une chambre parfaite: décoration, matelas, oreillers, rideaux...
  • La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
  • L'alimentation du sommeil: les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement...
  • Les réflexes naturels anti-insomnies: plantes, huiles essentielles...
  • Comment chasser le stress: bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
  • Couche-tôt, couche-tard: des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques...

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